1 times personlig træning

 Her er et eksempel på, hvad en session kunne indeholde:

1. Opvarmning (10-15 minutter):

  Træningen vil starte med en grundig opvarmning for at forberede kroppen på det kommende arbejde. Det kan inkludere dynamiske strækøvelser og lette funktionelle bevægelser som air squats, push ups og let cardio (f.eks. løb, cykling eller roning).

2. Mobilitet & Stabilitetsøvelser (5-10 minutter):

  For at sikre god bevægelighed og stabilitet kan der være fokus på øvelser, der aktiverer og opbygger styrke i kerne- og stabilitetsmuskler. Øvelser som planker, glute bridges, eller rotations kunne være på programmet.

3. Hoveddel – Funktionel træning (30-40 minutter):

  Den største del af sessionen vil være selve den funktionelle træning, der kan variere afhængigt af dine mål og niveau. Eksempler på øvelser kunne være:

  - Kropsvægtøvelser: Burpees, lunges, push-ups, squats.

  - Styrketræning med vægte: Deadlifts, kettlebell swings, squat variations, pull-ups.

  - Conditioning: En kort intens konditionstræning, som f.eks. en "AMRAP" (As Many Rounds As Possible) eller en intervaltræning, hvor du skifter mellem højintense øvelser og let aktivitet.

Daniel vil sørge for, at øvelserne tilpasses din individuelle form og behov. Han vil også sikre korrekt teknik og justere intensiteten, så du får maksimal udbytte af træningen.

4. Afslutning og cool down (5-10 minutter): 

  Træningen afsluttes med udstrækning og mobilitetsarbejde for at sikre, at musklerne får tid til at restituere. Det kan også inkludere lette øvelser for at forbedre fleksibilitet og reducere muskelspændinger efter den intense træning.

En session vil ikke kun være fysisk udfordrende, men også lærerig, hvor Daniel guider dig i at forstå de funktionelle bevægelser og hvordan de kan overføres til din daglige livsførelse.